DURACION:
mínimo, 1 mes;
máximo, tiempo indefinido.
kilos perdidos:4 al mes (si prolongamos la dieta se estabiliza).
DESAYUNO:
1 vaso de leche de soja con una cucharada de gérmen de trigo,
2 cucharadas de granola y 30 g de nueces o almendras picadas.
O bien: 100g de requesón con miel, un vaso de jugo de naranja (natural) y 1 rebanada de pan integral con mermelada dietética.
ALMUERZO:
Todas las comidas deben comenzar con una ensalada variada.
A continuación:
2 huevos con champiñones
o bien: macarrones con salsa de setas
o bien: lentejas con arroz integral.
CENA:
Ensalada de frutas y 2 galletas integrales de avena.
O bien: sopa de verduras y una rebanada de pan integral con mermelada dietética.
Las ensaladas pueden ser condimentadas con aceite de oliva, limón y hierbas. La fruta se debe comer antes de la comida o 2 horas después.
