Desayuno:
4 galletas
2 vasos de agua
2 naranja fresca
Café, té ó leche sin grasa con edulcorantes
Almuerzo:
2 galletas
2 vasos de agua
1 ración de fruta
Cena:
6 onzas de proteína
2 taza de arroz ó 1 patata
2 taza de vegetales ó ensalada de vegetales mixtos
3cucharadas de aderezo bajo en calorías
2 vaso de leche sin grasa
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